Jika Saya Hanya Mencari Penutupan, Haruskah Saya Menghubungi Wanita Lain Atau Nyonya?

Kadang-kadang saya mendengar dari para istri yang benar-benar ingin sekali menghubungi wanita yang suaminya berselingkuh atau berselingkuh. Beberapa tahu bahwa wanita lain – bahkan jika dia hanya sesekali kenalan – dan yang lain adalah orang asing baginya. Tetapi sebagian besar dapat mengetahui bagaimana menghubungi dia. Dan beberapa ingin benar-benar berbicara atau menulis surat untuknya dengan harapan bahwa itu akan membawa mereka menutup dan memungkinkan mereka untuk melanjutkan.

Saya mungkin mendengar komentar seperti: "selama tiga bulan terakhir, suami saya dan saya telah mencoba memulai proses penyembuhan setelah perselingkuhannya. Sangat lambat, saya merasa bahwa kita mulai membuat beberapa kemajuan. Namun, saya masih sangat peduli tentang wanita lain, dia bekerja dengan suamiku, aku telah melihatnya, tapi aku tidak mengenalnya secara pribadi, putraku bermain bisbol dengan putranya juga, jadi aku juga kadang-kadang melihatnya di taman. tidak ingin ada hubungannya dengan dia Tapi belakangan ini, saya mulai menghibur ide untuk berbicara dengannya, atau setidaknya menulis surat padanya. Saya ingin dia harus menatap mata saya dan mengatakan kepada saya mengapa dia pikir itu baik-baik saja untuk menipu dengan suami wanita lain. Dan saya ingin tahu apa yang dikatakan suami saya tentang saya dan tentang pernikahan kami. Saya menginginkan sisi ceritanya. Dan saya ingin dia melihat bahwa saya nyata, bernapas orang dengan perasaan nyata, aku bisa dengan mudah menunggu di luar kantornya di penghujung hari atau aku bisa mendekatinya di ba akan memarkir. Dan jika saya kehilangan keberanian saya dengan itu, saya selalu dapat mengiriminya email atau surat. Tapi aku benar-benar ingin melihat matanya. Saya mulai percaya bahwa saya perlu menghubungi dia untuk mendapatkan penutupan, tetapi sahabat saya mengatakan bahwa tidak ada hal baik yang dapat datang dari membuka kaleng cacing khusus ini. Apakah dia benar? Saya merasa jika saya tidak menghubunginya, maka saya tidak akan pernah bisa berhenti memikirkannya. "

Mengapa Menghubunginya Sering Memberi Anda Kebalikannya: Sebelum saya memberi tahu Anda pendapat saya yang sangat jujur, saya akan memberi tahu Anda bahwa tidak setiap orang akan setuju dengan apa yang akan saya katakan. Beberapa orang menyebut sikap saya sebagai pengecut. Tapi biarkan saya memberi tahu Anda mengapa saya memiliki sikap yang saya lakukan. Banyak orang mendekati saya atau menulis tentang topik ini. Saya selalu melarang mereka menghubungi wanita lain dengan alasan yang akan saya uraikan di bawah ini. Tentu saja, beberapa masih akan maju dan menghubunginya. Saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa sangat sedikit yang kembali dan mengatakan bahwa itu berjalan dengan baik. Sebagian besar dan kembali dan mengatakan bahwa itu adalah kesalahan besar karena mereka lebih marah daripada yang pernah ada selama keseluruhan proses. Dan banyak yang menemukan diri mereka berpikir tentang wanita lain itu bahkan lebih dari sebelumnya. Ketika tujuannya adalah untuk mendapatkan penutupan, saya harus memberitahu Anda bahwa menghubungi dia biasanya memberi Anda apa pun kecuali penutupan. Dan alasannya adalah dia sering memberi tahu Anda hal-hal yang (entah itu benar atau tidak) menjengkelkan. Terkadang, dia ingin menyakitimu. Dan di lain waktu, dia benar-benar tidak mencoba untuk menyakitimu, tetapi dia mencoba untuk melukis dirinya sendiri dalam cahaya sebaik mungkin dan dia akan membuat suaminya keluar menjadi agresor.

Banyak istri membayangkan pertemuan ini dengan wanita lain sebagai pertemuan yang tenang di mana dia menyesal dan dia berjanji bahwa dia akan menjauh. Ini sangat jarang terjadi. Dia kadang-kadang merasa perlu untuk menjelaskan dirinya sendiri dan akan bersikap agak defensif karena ini. Dan bahkan jika dia tidak bermaksud, dia mungkin menyerang dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan atau memberi Anda gambaran mental yang mungkin tidak pernah keluar dari kepala Anda. Dan sejujurnya, begitu banyak istri memberi tahu saya bahwa mereka memutar ulang pertemuan dengan dia berulang-ulang dalam pikiran mereka. Jika seluruh ide itu terus berjalan, apakah Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak hal untuk dijalankan melalui kepala Anda dan merenungkannya?

Alternatif untuk Konfrontasi Face-To-Face: Ini saran saya. Menulis sebuah surat. Keluarkan semuanya. Ucapkan semua yang ingin Anda katakan padanya dan beberapa lagi. Dan kemudian tinggalkan surat itu selama seminggu atau lebih. Lihat apakah hanya menulis surat itu membantu melepaskan emosi Anda. Saran utama saya adalah untuk membakar surat itu. Banyak terapis merekomendasikan ini untuk penutupan dalam semua jenis situasi.

Jika Anda benar-benar merasa seolah-olah Anda harus memiliki suara, maka saya sangat menyarankan Anda mengaturnya agar dialog tidak terbatas. Kirim email atau surat sehingga Anda memiliki kata terakhir. Jika Anda harus menatap matanya, katakan sesuatu yang sangat singkat dan pergi. Tapi jujur, ini tidak ideal. Saya tidak pernah, tidak pernah, mendapat email yang mengatakan "menghadapi wanita lain adalah hal terbaik yang pernah saya lakukan. Karena saya menatap matanya, saya tidak pernah memikirkannya lagi. Saya benar-benar dapat mengeluarkan dia dari saya keberatan sekarang. "

Sebaliknya, saya mendapatkan hal-hal seperti: "apa pekerjaan wanita itu. Yang bisa dia lakukan hanyalah memberitahu saya bagaimana seharusnya saya membuat suami saya puas. Dan kemudian dia memiliki keberanian untuk mengatakan bahwa dia bisa mendapatkan suami saya kembali jika Dia ingin dan bahwa dia bisa mengakhiri pernikahan saya dengan kehendak. Dia mengatakan suami saya hanya dengan saya karena anak-anak kita. Saya sangat marah saya bahkan tidak bisa membentuk kalimat. Dan saya masih sangat marah. Dan sekarang saya ' Saya berpikir tentang semua hal yang seharusnya saya katakan tetapi terlalu tercengang dan kesal untuk mengatakan, Dia bahkan mengirimi saya beberapa email sarkastik. Sungguh kesalahan untuk membiarkan orang gila itu masuk ke dalam hidup saya. Apa yang saya pikirkan? Dan sekarang Saya tidak bisa membunyikan bel itu. "

Selama Tingkat Hormon PMS Berfluktuasi, Namun Faktor Lain Bisa Menjadi Penyebab

Meskipun penyebab pasti dari sindrom pramenstruasi (PMS) tidak diketahui, para peneliti benar-benar tahu bahwa selama PMS, kadar hormon berfluktuasi, tingkat estrogen lebih rendah daripada pada waktu lain setiap bulan. Apakah tingkat rendah hormon-hormon ini yang beredar di aliran darah menyebabkan "PMS blues" atau jika bahan kimia di otak yang disalahkan sedang diselidiki. Seperti halnya banyak kondisi medis, kita mungkin tidak pernah tahu dengan pasti apa yang menyebabkan PMS.

"Tapi kamu tahu kita tidak bisa menahannya … kita bahkan tidak tahu penyebabnya … Tapi begitu bagian ini berakhir maka akan datang menopause," menyanyikan Dolly Parton dalam lagu berjudul PMS blues. Dan, Dolly benar. Kami tidak tahu penyebabnya. Dan, bagi banyak dari kita, menopause hanya sekitar sudut disertai dengan hot flashes, lebih banyak perubahan suasana hati, penambahan berat badan dan penurunan dorongan seks. Setelah menopause berakhir, kita telah meningkatkan risiko kesehatan yang unik untuk wanita pasca-menopause. Apakah benar-benar mengherankan bahwa kita tertekan?

Menurut Departemen Psikiatri dan Psikologi Cleveland Clinic, wanita dua kali lebih mungkin menjadi tertekan sebagai pria, sebagian karena kadar hormon PMS dan perubahan tingkat hormon yang terjadi sepanjang hidup seorang wanita. Sekitar 75% dari semua wanita berurusan dengan PMS blues setiap bulan. Beberapa sumber mengatakan jumlah ini sekitar 85%. Jadi, apa bedanya mereka yang beruntung 15-25% yang tidak memiliki gejala PMS? Sekali lagi, tidak ada yang tahu, tetapi ada kemungkinan bahwa sejumlah faktor yang berbeda dilibatkan.

Stres, Diet, dan Latihan

Para peneliti telah melakukan banyak penelitian tentang efek stres, nutrisi, diet khusus dan olahraga pada gejala PMS, tanpa sampai pada kesimpulan yang pasti. Yang paling bisa dikatakan oleh siapa pun adalah bahwa "terkadang" berolahraga membantu. "Kadang-kadang" perubahan pola makan membantu dan kadang-kadang suplementasi dengan vitamin B, kalsium atau vitamin E membantu. Efek yang dimiliki oleh kadar hormon PMS tidak diketahui.

Teknik relaksasi direkomendasikan untuk sejumlah kondisi kesehatan yang berbeda. Kondisi yang tampaknya paling efektif adalah PMS, menurut sebuah penelitian yang mengevaluasi sejumlah besar penelitian lain. Yoga dan teknik respons relaksasi tampaknya paling membantu.

Yoga itu hebat, tetapi ketika jadwal seorang wanita sudah penuh, waktu mungkin menjadi masalah. Respon relaksasi adalah sesuatu yang setiap wanita, tanpa memandang kondisi fisik, dapat berlatih setiap hari atau beberapa kali sehari. Untuk mencapai tingkat relaksasi maksimum 15-20 menit "waktu tenang" dibutuhkan. Ini adalah latihan pernapasan dalam yang melibatkan fokus pada setiap kelompok otot tubuh dan dengan sengaja mengendurkan otot-otot itu, diikuti dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas sepenuhnya saat Anda mengucapkan kata "satu".

Penjelasan lengkap dapat ditemukan dalam buku The Relaxation Response oleh Herbert Benson, MD. Berfokus pada pernapasan secara normal sebagai pengobatan untuk PMS blues lebih didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa gejala yang mirip dengan PMS diamati pada pasien dengan hiperventilasi kronis.

Serotonin

Jika kadar hormon PMS tidak dapat disalahkan untuk sebagian besar gejala, maka serotonin, atau kekurangannya, mungkin. Serotonin adalah senyawa yang membantu untuk mengirimkan sinyal di antara ujung saraf di otak dan tubuh dan diyakini memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati, tidur, seksualitas dan nafsu makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang menderita bentuk paling parah dari PMS blues (gangguan dysphoric pramenstruasi) memiliki tingkat serotonin yang lebih rendah yang bersirkulasi dalam aliran darah.

Jika Anda mengunjungi dokter, karena Anda khawatir tentang bagaimana gejala PMS memengaruhi kualitas hidup Anda, hubungan Anda, pekerjaan Anda, dll., Ia mungkin telah merekomendasikan atau bahkan memberikan resep anti-depresan yang dikenal sebagai Selective Serotonin. serapan Inhibitor atau SSRI. Anda mungkin lebih akrab dengan nama-nama merek Celexa, Zoloft, Prozac dan Paxil.

Alih-alih berfokus pada perubahan kadar hormon PMS, obat ini fokus pada memungkinkan tubuh untuk menggunakan serotonin lebih efisien. Sebagian besar karena banyak efek samping yang tidak diinginkan terkait dengan penggunaan SSRI, para peneliti telah menyelidiki efek zat alami yang digunakan oleh tubuh untuk menciptakan serotonin, dengan demikian, meningkatkan kadar serotonin yang beredar dalam aliran darah. Sejauh ini, 5-HTP telah menghasilkan hasil yang paling menjanjikan. Beberapa peserta studi telah melihat hasil yang lebih baik daripada yang mereka lakukan ketika menggunakan SSRI.

Tingkat Hormon PMS: Estrogen Rendah

Karena kadar hormon PMS merupakan penyebab yang mungkin dari PMS blues, banyak dokter menyarankan pil kontrasepsi dosis rendah, yang mengandung bentuk sintetis hormon estrogen dan / atau progesteron, untuk menstabilkan kadar hormon, mencegah ovulasi dan dengan demikian menghilangkan sebagian besar gejala PMS. . Tentu saja, ini bukan pilihan bagi wanita yang mencoba untuk hamil atau tidak dapat mengambil pil KB karena alasan lain.

Fitoestrogen dianggap oleh banyak orang sebagai pengganti alami hormon sintetis. Fitoestrogen hanyalah komponen tanaman yang memiliki efek seperti estrogen pada tubuh. Ditemukan dalam kacang kedelai, semanggi merah dan makanan nabati lainnya, para peneliti percaya bahwa pada wanita yang memiliki gejala kurang PMS dan diet tinggi kedelai dan sayuran lainnya, phytoestrogen bertanggung jawab.

Bantuan dari PMS Blues

Isoflavon kedelai, semanggi merah dan 5-HTP semuanya tersedia tanpa resep. Suplemen herbal termasuk black cohosh dan sarsaparilla dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon. Jika Kadar hormon PMS harus disalahkan untuk PMS blues, maka mereka dapat membantu dan juga tersedia tanpa resep. Para peneliti belum menentukan dengan tepat senyawa apa dalam black cohosh dan sarsaparilla yang aktif dan efektif, tetapi mereka menyimpulkan bahwa mereka meredakan gejala yang berkaitan dengan perubahan kadar hormon pada mayoritas wanita. Untuk informasi lebih lanjut tentang produk alami yang meredakan gejala PMS, silakan kunjungi Menopause dan PMS Guide.