Rahasia Bahasa Tubuh – 7 Tips Sederhana, namun Kuat untuk Kontak Mata

Kontak mata sangat penting untuk komunikasi. Pernahkah Anda mencoba berbicara dengan seseorang tanpa melihatnya? Apakah Anda merasakan koneksi? Itu sebabnya orang tua sering berkata kepada anak-anak mereka: Lihatlah saya ketika saya berbicara dengan Anda. Tanpa kontak mata, komunikasi hampir tidak mungkin

Jika Anda menjual produk atau layanan, Anda tahu betapa pentingnya hal itu

terhubung dengan pelanggan Anda, dan kemudian membangun hubungan. Bertemu mata mereka

adalah langkah pertama yang vital untuk membuat koneksi itu.

7 tips untuk menghubungkan dan membangun hubungan

1. Di Amerika Utara, kontak mata sangat penting untuk membangun hubungan. Menghindari kontak mata biasanya mencerminkan rasa takut, malu, malu, tidak nyaman atau tidak jujur. Seseorang yang mengalami kesulitan melakukan kontak mata dapat dianggap kurang percaya diri, licik, tidak dapat dipercaya, atau lebih buruk. Meskipun orang itu mungkin benar-benar pemalu, dan tidak licik atau dapat dipercaya, ini masih persepsi bahwa orang akan memiliki Anda.

2. Kontak mata tidak selalu berarti menatap murid seseorang. Anda bisa melihat bagian wajah yang lain dan masih memberi kesan membuat kontak mata. Ambil tekanan dari diri Anda sendiri dengan melirik kelopak mata, sudut mata atau jembatan hidung.

3. Bertujuan untuk mempertahankan kontak mata sekitar 60-70% dari waktu. Jika Anda melihat mata mereka kurang dari 50% waktu tidak akan memaksimalkan dampak positifnya. Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda melakukan kontak mata yang cukup adalah untuk memastikan Anda memperhatikan warna mata mereka. Anda tidak harus mengingat warnanya, perhatikan saja.

4. Peka terhadap perbedaan individu. Beberapa orang merasa tidak nyaman saat bertemu dengan pandangan Anda, karena kepribadian atau suasana hati. Orang yang pemalu mungkin merasa kewalahan oleh apa yang dianggap normal oleh orang lain, dan dapat menafsirkan ini sebagai tanda permusuhan atau agresivitas. Jangan memaksakan pandangan Anda pada siapa pun.

5. Hindari kacamata atau kacamata berwarna di dalam ruangan. Kami merasa tidak nyaman ketika kami tidak bisa melihat mata seseorang, karena kami tidak tahu di mana mereka mencari.

6. Dalam budaya lain, kontak mata langsung dapat dianggap sebagai penghinaan, khususnya antara pria dan wanita. Ketika bertemu orang dari budaya lain, sadarilah bahwa kontak mata dapat dirasakan berbeda. Jika Anda merasa bahwa seseorang tidak ingin melihat langsung Anda untuk alasan budaya, peka terhadap perasaan mereka dan turunkan mata Anda.

7. Ketika Anda bertemu mata seseorang, cocokkan dengan senyuman yang hangat dan tulus. Anda pasti akan membuat koneksi yang kuat yang akan menghasilkan hubungan bisnis jangka panjang.

Ada banyak aspek lain dari bahasa tubuh yang dapat membuat perbedaan apakah Anda terhubung atau tidak. Pastikan untuk belajar tentang bahasa tubuh sehingga Anda mengirim sinyal yang tepat.

Selama Tingkat Hormon PMS Berfluktuasi, Namun Faktor Lain Bisa Menjadi Penyebab

Meskipun penyebab pasti dari sindrom pramenstruasi (PMS) tidak diketahui, para peneliti benar-benar tahu bahwa selama PMS, kadar hormon berfluktuasi, tingkat estrogen lebih rendah daripada pada waktu lain setiap bulan. Apakah tingkat rendah hormon-hormon ini yang beredar di aliran darah menyebabkan "PMS blues" atau jika bahan kimia di otak yang disalahkan sedang diselidiki. Seperti halnya banyak kondisi medis, kita mungkin tidak pernah tahu dengan pasti apa yang menyebabkan PMS.

"Tapi kamu tahu kita tidak bisa menahannya … kita bahkan tidak tahu penyebabnya … Tapi begitu bagian ini berakhir maka akan datang menopause," menyanyikan Dolly Parton dalam lagu berjudul PMS blues. Dan, Dolly benar. Kami tidak tahu penyebabnya. Dan, bagi banyak dari kita, menopause hanya sekitar sudut disertai dengan hot flashes, lebih banyak perubahan suasana hati, penambahan berat badan dan penurunan dorongan seks. Setelah menopause berakhir, kita telah meningkatkan risiko kesehatan yang unik untuk wanita pasca-menopause. Apakah benar-benar mengherankan bahwa kita tertekan?

Menurut Departemen Psikiatri dan Psikologi Cleveland Clinic, wanita dua kali lebih mungkin menjadi tertekan sebagai pria, sebagian karena kadar hormon PMS dan perubahan tingkat hormon yang terjadi sepanjang hidup seorang wanita. Sekitar 75% dari semua wanita berurusan dengan PMS blues setiap bulan. Beberapa sumber mengatakan jumlah ini sekitar 85%. Jadi, apa bedanya mereka yang beruntung 15-25% yang tidak memiliki gejala PMS? Sekali lagi, tidak ada yang tahu, tetapi ada kemungkinan bahwa sejumlah faktor yang berbeda dilibatkan.

Stres, Diet, dan Latihan

Para peneliti telah melakukan banyak penelitian tentang efek stres, nutrisi, diet khusus dan olahraga pada gejala PMS, tanpa sampai pada kesimpulan yang pasti. Yang paling bisa dikatakan oleh siapa pun adalah bahwa "terkadang" berolahraga membantu. "Kadang-kadang" perubahan pola makan membantu dan kadang-kadang suplementasi dengan vitamin B, kalsium atau vitamin E membantu. Efek yang dimiliki oleh kadar hormon PMS tidak diketahui.

Teknik relaksasi direkomendasikan untuk sejumlah kondisi kesehatan yang berbeda. Kondisi yang tampaknya paling efektif adalah PMS, menurut sebuah penelitian yang mengevaluasi sejumlah besar penelitian lain. Yoga dan teknik respons relaksasi tampaknya paling membantu.

Yoga itu hebat, tetapi ketika jadwal seorang wanita sudah penuh, waktu mungkin menjadi masalah. Respon relaksasi adalah sesuatu yang setiap wanita, tanpa memandang kondisi fisik, dapat berlatih setiap hari atau beberapa kali sehari. Untuk mencapai tingkat relaksasi maksimum 15-20 menit "waktu tenang" dibutuhkan. Ini adalah latihan pernapasan dalam yang melibatkan fokus pada setiap kelompok otot tubuh dan dengan sengaja mengendurkan otot-otot itu, diikuti dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas sepenuhnya saat Anda mengucapkan kata "satu".

Penjelasan lengkap dapat ditemukan dalam buku The Relaxation Response oleh Herbert Benson, MD. Berfokus pada pernapasan secara normal sebagai pengobatan untuk PMS blues lebih didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa gejala yang mirip dengan PMS diamati pada pasien dengan hiperventilasi kronis.

Serotonin

Jika kadar hormon PMS tidak dapat disalahkan untuk sebagian besar gejala, maka serotonin, atau kekurangannya, mungkin. Serotonin adalah senyawa yang membantu untuk mengirimkan sinyal di antara ujung saraf di otak dan tubuh dan diyakini memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati, tidur, seksualitas dan nafsu makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang menderita bentuk paling parah dari PMS blues (gangguan dysphoric pramenstruasi) memiliki tingkat serotonin yang lebih rendah yang bersirkulasi dalam aliran darah.

Jika Anda mengunjungi dokter, karena Anda khawatir tentang bagaimana gejala PMS memengaruhi kualitas hidup Anda, hubungan Anda, pekerjaan Anda, dll., Ia mungkin telah merekomendasikan atau bahkan memberikan resep anti-depresan yang dikenal sebagai Selective Serotonin. serapan Inhibitor atau SSRI. Anda mungkin lebih akrab dengan nama-nama merek Celexa, Zoloft, Prozac dan Paxil.

Alih-alih berfokus pada perubahan kadar hormon PMS, obat ini fokus pada memungkinkan tubuh untuk menggunakan serotonin lebih efisien. Sebagian besar karena banyak efek samping yang tidak diinginkan terkait dengan penggunaan SSRI, para peneliti telah menyelidiki efek zat alami yang digunakan oleh tubuh untuk menciptakan serotonin, dengan demikian, meningkatkan kadar serotonin yang beredar dalam aliran darah. Sejauh ini, 5-HTP telah menghasilkan hasil yang paling menjanjikan. Beberapa peserta studi telah melihat hasil yang lebih baik daripada yang mereka lakukan ketika menggunakan SSRI.

Tingkat Hormon PMS: Estrogen Rendah

Karena kadar hormon PMS merupakan penyebab yang mungkin dari PMS blues, banyak dokter menyarankan pil kontrasepsi dosis rendah, yang mengandung bentuk sintetis hormon estrogen dan / atau progesteron, untuk menstabilkan kadar hormon, mencegah ovulasi dan dengan demikian menghilangkan sebagian besar gejala PMS. . Tentu saja, ini bukan pilihan bagi wanita yang mencoba untuk hamil atau tidak dapat mengambil pil KB karena alasan lain.

Fitoestrogen dianggap oleh banyak orang sebagai pengganti alami hormon sintetis. Fitoestrogen hanyalah komponen tanaman yang memiliki efek seperti estrogen pada tubuh. Ditemukan dalam kacang kedelai, semanggi merah dan makanan nabati lainnya, para peneliti percaya bahwa pada wanita yang memiliki gejala kurang PMS dan diet tinggi kedelai dan sayuran lainnya, phytoestrogen bertanggung jawab.

Bantuan dari PMS Blues

Isoflavon kedelai, semanggi merah dan 5-HTP semuanya tersedia tanpa resep. Suplemen herbal termasuk black cohosh dan sarsaparilla dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormon. Jika Kadar hormon PMS harus disalahkan untuk PMS blues, maka mereka dapat membantu dan juga tersedia tanpa resep. Para peneliti belum menentukan dengan tepat senyawa apa dalam black cohosh dan sarsaparilla yang aktif dan efektif, tetapi mereka menyimpulkan bahwa mereka meredakan gejala yang berkaitan dengan perubahan kadar hormon pada mayoritas wanita. Untuk informasi lebih lanjut tentang produk alami yang meredakan gejala PMS, silakan kunjungi Menopause dan PMS Guide.